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如何?#33322;?#35270;力疲劳?别用眼药水!

发布:zqyk 浏览:830次

    现代人,无论眼睛是否近视,天天对着电视、电脑、各种电子产品,早上醒来第一个事是看手机,晚上睡觉前最后一件事也是看手机,说没有视觉疲劳?#30142;?#22826;可能,不少人想要通过用眼药水来?#33322;?#35270;觉疲劳,但眼药水用多了对眼睛并?#32531;謾?/span>

 

 

  ~~ 如何?#33322;?#35270;力疲劳 ~~ 

 

  1.伸出双手

 

  摩?#20102;?#25163;,直?#20102;?#20204;暖和为止。?#32531;螅?#38381;上双眼,用手掌盖住眼圈。勿压?#20154;?#30524;,盖住即可。深缓地呼吸。每天这样做20分钟。

 

  2.眨眼按摩

 

  每天特意地眨眼300下,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩。

 

  3.注意光线

 

  在微暗的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

 

  4.中断你的工作

 

  如果连续使用电脑6-8小时,应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。

 

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  5.减弱荧屏的光线

 

  电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼睛。因此,你需要调降萤幕的亮度,并调整反差(明暗对比)使字体清晰。

 

  6.闭眼休息

 

  ?#33322;?#30524;睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。你可以一边讲电话,一边闭着眼睛。在讲电话时练?#25353;?#26041;法的人都说,眼睛的确舒服许多,而且有助于消除眼睛疲劳。

 

  7.泡茶

 

  但不是?#32654;?#21917;的,而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中,躺平,将温暖的毛巾敷在眼部,闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。

 

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 < 护眼小妙招   >

 

  1.用水浸泡药用小米草或母菊花,搁?#20102;?#28201;?#23460;耍缓?#23558;毛巾浸湿,敷于眼部1015分钟。

 

  2.经常眨眼20分钟,因为眨眼是眼部的天?#35805;?#25705;师。

 

  3.闭眼小憩片刻,能够预防眼部紧张或疲劳。

 

  4.长时间工作一段时间后,要把眼睛移开屏幕1015分钟。

 

  5.屏幕的亮度(电脑或电视)一定要柔和,有一定的对比度但不能太强烈,否则就会造成眼?#31185;?#21171;。

 
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